Técnica de los Ejercicios de Kegel para controlar la Eyaculación Precoz

Esta es la técnica que mejores resultados dá, ya que desarrolla por completo el control voluntario de los músculos del proceso eyaculatorio, disminuye el tiempo entre orgasmos y promueve una próstata más saludable.

Los músculos PC (pubococcigeos) son un grupo de músculos que crean la base para su salud sexual. Usted puede sentir estos músculos en el perineo justo entre los testículos y el ano.

Esta técnica consiste en una serie de ejercicios para identificar y tonificar los músculos pélvicos, que se pueden aprender fácil y rápidamente.

Pasos en la técnica de Kegel

• Localización de los músculos pubococcigeos (PC): Para localizarlos, siéntate en el retrete con las piernas abiertas, y en dicha posición trata de detener el flujo de orina.El musculo pubococcigeo es el único que puede detenerla, y de esta forma podrás sentirlo y detectar donde se encuentra. Esta actividad te tomará aproximadamente 2 días.
• Contracción de los músculos pubococcigeos: Una vez identificado, trata de detener el flujo de la orina en repetidas ocasiones dejando pasar tan solo una pequeña cantidad de orina en cada relajación. Así mismo, contrae el musculo durante 3 o 4 segundos, repitiendo este procedimiento unas 10 veces. Es recomendable repetir esta secuencia durante al menos 6 veces al día en los próximos 2 días.
• Aumento de repeticiones: Interrumpe la práctica al orinar, pero aumenta ahora las repeticiones en lugar de 10 a 20 y sigue realizando este ejercicio seis veces al día.
• Series rápidas e inclusión psicológica: También en la segunda semana, se inician ejercicios de series rápidas de contracciones, intentando imitar a las que acompañan al orgasmo. Esta serie de contracciones rápidas (aproximadamente 10 por serie) deben practicarse unas 6 veces al día. Es recomendable la inclusión psicológica de un componente erótico. Durante estas series de rápidas contracciones, intenta concentrarte en algo que te excite, como por ejemplo una relación sexual con la persona de tu elección. De esta manera las contracciones de los músculos pubococcigeos se asocian con la excitación sexual.
• Series rápidas e inclusión psicológica: También en la segunda semana, se inician ejercicios de series rápidas de contracciones, intentando imitar a las que acompañan al orgasmo. Esta serie de contracciones rápidas (aproximadamente 10 por serie) deben practicarse unas 6 veces al día. Es recomendable la inclusión psicológica de un componente erótico. Durante estas series de rápidas contracciones, intenta concentrarte en algo que te excite, como por ejemplo una relación sexual con la persona de tu elección. De esta manera las contracciones de los músculos pubococcigeos se asocian con la excitación sexual.

Click en el Banner para Descargar el Metodo Completo para Controlar la Eyaculacion Precoz No Pagues Cuando lo Puedes Tener Gratis

Técnica de Detener-Comenzar o Masturbación Controlada para controlar la Eyaculación Precoz

Lo primero que hay que hacer para controlar la eyaculación precoz es aprender a identificar las sensaciones que preceden de inmediato al orgasmo. Para esto, la mejor técnica es la masturbación controlada.

Empieza con la masturbación y concentrate en las sensaciones eróticas, de modo que cuando sientas desarrollarse la urgencia de eyacular, puedas detener lo que estás haciendo, entonces espera unos minutos a que remita la urgencia de eyacular. Tú estás prestando atención a la sensación que te dice que te encuentras en un punto próximo al orgasmo y deteniéndote antes de que ocurra. Esto parece difícil al principio, pero se vuelve fácil rápidamente, por lo tanto no abandones. Algunos hombres encuentran más fácil detenerse apretando el pene firmemente justo debajo del glande en la punta del tronco.

Repite este procedimiento sucesivamente con intervalos de uno dos minutos. Cuando lo hayas repetido cuatro o cinco veces, sigue hasta eyacular.

De esta forma te irás habituando a reconocer las sensaciones previas a la eyaculación, siendo este el primer paso para controlarlas. Una variante de este ejercicio, que aún no siendo necesaria, puede ayudarte enormemente a controlar la eyaculación, es practicarlo con tu pareja. Advierte previamente a tu amante a que espere mientras tu te encuentres en cada una de las etapas de reposo. Cuando veas que empiezas a perder la erección, reanuda el coito, y espera nuevamente cuando se acerque al orgasmo.

De esta forma no solo aprenderás a auto-controlarte sino que además tus relaciones sexuales serán mas duraderas. Repitiendo este ejercicio en varias sesiones veras que podrás aguantar sucesivamente más tiempo sin eyacular. Así mismo esta técnica, no solo te ayudará a controlar la eyaculación precoz, sino que posiblemente también aumentara el placer en el orgasmo, pues la excitación irá creciendo en cada uno de los estadios.

Click en el Banner para Descargar el Metodo Completo para Controlar la Eyaculacion Precoz No Pagues Cuando lo Puedes Tener Gratis

Técnicas de relajación para controlar la Eyaculación Precoz

Esta es la Primera Tecnica que veremos para Controlar la Eyaculacion Precoz . Se debe seguir al pie de la letra las indicaciones , esta tecnica se tendra que usar siempre todas las veces que mantengamos relaciones.

Ejercicio: Toma de conciencia del propio cuerpo

• Primero concentra tu atención en el mundo exterior, repitiendo mentalmente frases como (Soy consciente de que esta pasado un coche, de que esta de día, de que mi camisa es azul...)
• Una vez que tomes conciencia de tu entorno, dirije tu atención a tu propio cuerpo y tus sensaciones físicas (Soy consciente de que hace calor, de mi tensión en la espalda, de que tengo sed, de que siento un ligero cosquilleo en la rodilla...)
• Ahora pasa alternativamente de un tipo a otro de conciencia (Soy consciente de que tengo hambre, de que esta oscuro, de que hay una silla en mi habitación...)
• Realizando este ejercicio podemos darnos cuenta de la diferencia entre el mundo externo y el interior y tomar conciencia de ello.

Ejercicio: Respiración

• Inhalación abdominal: El objetivo de este ejercicio es que la persona dirija el aire inhalado a la parte inferior de los pulmones. Para lo cual se debe colocar una mano en el vientre y otra encima del estomago. En el ejercicio debe de percibir movimiento al respirar en la mano situada en el vientre, pero no en la situada sobre el estomago.
• Inhalación abdominal y ventral: El objetivo es aprender a dirigir el aire inhalado a la zona inferior y media de los pulmones. Es igual al ejercicio anterior, sin embargo una vez llenado la parte inferior se debe llenar también la zona media. Se debe notar movimiento primero en la mano del abdomen y después en la del vientre.
• Inhalación abdominal, ventral y costal: El objetivo de este ejercicio es lograr una inhalación completa. La persona, colocada en la postura del ejercicio anterior debe llenar primero de aire la zona del abdomen, después el estomago y por último el pecho
• Exhalación : Este ejercicio es continuación del anterior, se deben realizar los mismos pasos y después, al exalar, se deben de cerrar los labios de forma que al salir del aire se produzca un breve resoplido. La exalación debe ser pausada y controlada.
• Ritmo inhalación - exhalación: Este ejercicio es similar al anterior pero ahora la inhalación se hace de forma continua, enlazando los tres pasos (abdomen, estomago y pecho). La exhalación se hace parecida al ejercicio anterior, pero se debe procurar hacerlo cada vez más silencioso.

Click en el Banner para Descargar el Metodo Completo para Controlar la Eyaculacion Precoz No Pagues Cuando lo Puedes Tener Gratis